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尽管运动持续时间减半，但未经训练的老年人进行高强度运动 (HIT) 对摄氧量和血压的积极影响与中等强度运动 (MIT) 相似。HIT 还导致膝盖肌肉力量和工作记忆的更大改善。
对于我们社会中越来越多的老年人口来说，身体活动对大多数健康因素都有非常重要的影响。然而，一个主要的公共卫生问题是许多老年人缺乏运动。
非常短间隔的 HIT 是一种新的训练方法，被认为对健康有重大影响。尽管在年轻人中取得了令人鼓舞的结果，但在老年人中缺乏关于 HIT 的高质量研究。
“通过几项试点研究，我们的跨学科研究小组开发了一种通过单独调节训练强度来适应老年人的方法，”社区医学和康复系教授 Erik Rosendahl 说。
身体状况评估
该研究包括 68 名不经常锻炼的老年女性和男性。他们被随机分配到 HIT(10 个受控的 6 秒循环冲刺，总训练时间 20 分钟)或对照组(中等强度连续训练，总训练时间 40 分钟)。培训以 8-10 人为一组在健身车上进行，每周两次，持续 12 周。
Rosendahl 说：“当然，我们有一定的排除标准，每个人在培训开始前都由心脏病专家进行评估。”
通过随机对照试验对训练方法进行了评估。
无严重并发症
这种间隔时间很短的高强度训练 HIT 以前曾在实验室中由一名领导者和一名参与者进行。在这项新研究中，该小组在健身设施中骑自行车。有人建议，对老年人进行这种培训可能存在很大的风险。
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